[...] WAGA:80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo: -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2008(od tego roku systematycznie) 6. DIETA:(do dopracowania do cyklu ejscze jest czas) -białko:3g -węglowodany:4-4,5 (mam dosc mocne tendencje do podlewania woda wiec bedzie sie trzeba trzymac) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 ; tesc, [...]
[...] wiek: 21 waga: 70-72 wzrost: 186 w pasie: 85-87 (sic! - oponka, ktora mam nadzieje zrzucic) Siedzacy tryb zycia, codzienne aeroby okolo 30-40 min, jak jest tylko pogoda i czas to rower. Zaraz po ulozeniu rozsadnej diety bede ukladal sobie plan treningow na rozwoj fizyczny, ale z tym juz sobie poradze. Wracajac natomiast do jedzenia... z tego [...]
[...] mieszac trena a i e? troche martwi mnie tak czeste bicie propa - nie lepiej zostac na dlugim estrze ? i drugie MEGA wazne pytanie... z racji tego, ze od ponad roku jestem ON, mysle ze w lipcu sierpniu zejde z cyklu i bede sie jednak odblokowywal na jakis dluzszy czas...( na ok rok ) - tutaj prosilbym mądre głowy o rozpisanie solidnego odbloku.
Witam jestem już jakiś czas na forum.Mam 22 lata od prawie 6 lat ćwicze na siłce z dwiema przerwami ok 2-3 miesięcznymi. Na sammym początku mojej kariery miałem styczność z SSA i była to metka (byłem głupi...) po zjedzeniu tego przytyłem i po jakiś 2-3 tyg spadło do stanu z przed cyklu...od tamtej pory wziołem się za ostry trening który czesto [...]
[...] go jeszcze kiedyś pić? Przez dwa ostatnie treningi piłem również SFD - PURE BETA ALANINE przed treningiem, ale chyba go odstawie, bo po wypiciu wszystko mnie przez jakiś czas zaczyna swędzieć i nie czuje kopa, więc chyba bez sensu go pić. Chyba by było na tyle. Trening: Przed każdym treningiem rozgrzewka 5-10 min. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami [...]
[...] jest napisane na opakowaniu ile jest jednostek a nie ile mg, natomiast przy GH każdy dawkowanie pisze w ui (czy tam iu czy j) a ja mam mg :) 4. Jak to z tym wbijaniem, niby czas półtrwania wynosi 3h więc wypadałoby wbijać kilka razy dziennie (np. 3x po 1j) natomiast dużo osób pisze żeby walićna noc lub 3h przed wstaniem (albo o 3 nad ranem) Z [...]
Witam! Ok, zacznijmy od tego, że jestem chuchrem w porównaniu z większością tutaj. Ćwiczę ok 30 minut w domu, raz dziennie lub raz na dwa dni. Cel: Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, brzucha, rąk, wyrobienie muskulatury na "akceptowalnym" poziomie w szczególności bicepsów i mięśni naramiennych. Sprzęt: Sztanga 20 kg (170 cm chyba, prosta, ale [...]
[...] dziennie, w dni treningowe przed i po treningu (podzielić na 2 porcje) a w dni nie treningowe bezpośrednio po przebudzeniu. 3.Kreatyna nie może być stosowana przez dłuższy czas Przy wyżej wymienionym stosowaniu, 3-6 g kreatyny dziennie, można stosować ją przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych. Stare zalecania stosowania kreatyny [...]
Witam! Nie mam zbytnio czasu na trening czego są efekty (mniej energii, zmęczenie, od jakiegoś czasu słabsza koncentracja) czas to zmienić. Postanowiłem wygospodarować godzinę dziennie od 20.00 do 21.00 bo w tych godzinach mam czas od poniedziałku do soboty. Od ok. 2 tygodni ćwiczę jak mam ochotę - czy to biegi z 40 minut lub trening w własnej [...]
[...] przybylo 4 cm , w bicu 1 cm a w pasie zmalało o 2 cm :). Jem regularnie 5 posiłków dziennie , do tego Gainer mass xll i kreatyna . Efekt jest zadowalający biorąc pod uwage czas wakacyjny.Jestem w połowie cyklu kreatynowego , ćwicze planem fbw tak jak poradzili mi na forum , wszsystko idzie zaj**iscie , efekty sa widoczne. Mam pytanie : Jak [...]
[...] miałem w trakcie trwania cyklu 3 miesięcznego, jeden strzał po którym miałem problemy z oddychaniem. TO była już pamiętam końcówka cyklu. Znajoma pielęgniarka mi cały czas robi shoty w pośladki (dalej to robi). I tego dnia gdy zaczeła wbijać sok, gdy tylko wyjęła igłę, od razu zaczął się kaszel, dobrze z łóżka jeszcze nie wstałem.. i za [...]
Witam, wróciłem jakiś czas temu na siłownie i zdecydowałem się na cykl z redukcją. Wale strzał środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo [...]
[...] dalej robić ?? Chciałbym wybrać pomiędzy: 1. DŁUGOFALOWY 3x3: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 3x3 aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,3 Poręcze 6,6,6 ŚR MC 3x3 MC na prostych nogach 6,6,6 Szrugsy 12powt x 3-4 serie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:średnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:80 -przysiad:60kg Witam ,po tak długim cyklu przyszedł czas odbloku ale nie wiem czy dobrze go zrobiłem , 28 sierpnia brałem ostatni strzał ,8 września wziąłem 2 tabletki clomid przez 3 dni a później hcg 2x2500 ,wiem że zrobiłem [...]
[...] brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobrze zbudowany i podkreslone miesnie a nie duzy i zalany... stosowane już wcześniej suplementy : przez ostani czas bialko, stak kreatynowy ,creatyna , izolaty bialkowe Uprawiane inne sporty: jakis czas zdazalo sie Muai Tai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 -martwy ciąg: 245x5 -przysiad: 225x5 Koksy koksiki koksiarze, właśnie kończę mostek po skończonej redukcji czas zacząć robić mięcho.| Mostek chce pociągnąć jeszcze ok 4tyg, i wlecieć na masę co do soków myślałem nad sustą boldem i deką lub trenem e mix w dawkach 500-750 bold 750 [...]
[...] STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie trening beztlenowy - tzw insanity. raz już robiłem - odpowiada mi forma i czas 40 min i z bani + do tego 3xtygodniowo siłownia zwykły dzielony. 9. CEL CYKLU: po 1 zrzucić zbędny balast + w dalszej kolejności suche mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam. ok 2 tygodnie temu skonczylem dosc intensywny cykl kreatynowy. diete trzymam caly czas. ale od tygodnia dosc wyraznie zauwazylem spadek checi na treningi, a jak juz takowy robie to mam wrazenie ze sile jeszcze mam ale po kilku powtorzeniach czuje juz pieczenie w miesniach, jakbym robil po 15 powt, co nie mialo miejsca na cyklu nawet przy [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. D, kwas foliowy, acard CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, około 1600 kcal przez dłuższy czas (dwa lata temu waga 76 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]